1

неделя

Предобучение

Мы начинаем с основ. Вы узнаете, как работает ваше тело, сделаете фотографии «до» и пройдёте три вводные тренировки, чтобы освоить ключевые техники.
Это важно — чтобы потом не делать «как попало», а делать правильно.

2-5

НЕДЕЛИ

Тренировки с гибким расписанием

● Понедельник: до 15 минут● Среда: до 25 минут● Пятница и суббота: по 30-35 минут каждая
Вы можете выполнять их в любые удобные дни и время — все записи сохраняются. Пропустили тренировку? Ничего страшного, догоните на 5-й неделе.Никакого давления. Только поддержка и система.

5

НЕДЕЛЯ

Бонусные тренировки 

Работаете с бонусными тренировками или доделываете то, что пропустили. Без стресса, в своём темпе.

1

Улучшение осанки

Ваши плечи станут более расправленными, спина — прямой. Это не только визуально сделает вас выше и стройнее, но и улучшит работу внутренних органов за счёт снижения давления на них.

2

Уменьшение болей в спине и шее

Регулярные упражнения укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник. Боли, вызванные сидячим образом жизни или неправильной осанкой, снизятся или исчезнут.

3

Повышение упругости кожи

Благодаря массажу и специальным упражнениям для лица, вы заметите улучшение тонуса кожи, уменьшение мелких морщин вокруг глаз и на лбу, более чёткий контур лица.

4

Снижение видимости носогубных складок и второго подбородка

Регулярные упражнения улучшают кровообращение и укрепляют мышцы лица — носогубки становятся менее заметными, второй подбородок подтягивается.

5

Увеличение общей выносливости и энергии

Тренировки улучшат вашу физическую форму — вы станете более энергичной, повседневные задачи будут даваться легче.

6

Улучшение настроения и самочувствия

 Физическая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые улучшают настроение и общее самочувствие